こんにちは！As iZ （アズイズ）のさきです。

As iZでは、カナダで30年以上続く、青少年のEQと心の健康を育む教育アプローチを参考に、青少年が “ありのままの自分” を受け入れ、自分らしく幸せに生きる力を育むことを目指した体験型ワークショップを提供しています。

…ただ、かくいう私も、最初は「IQは聞いたことがあるけど、EQって具体的に何を指すの？」と、学ぶことばかりでした。

そこで、このコラムを通じて、「EQとは何か？」をみなさんと一緒に紐解いていけたらと思います！

突然ですが、最近、こんなことはありませんでしたか？

・緊張している自分に「緊張してるな」と気づいて、深呼吸した

・相手のペースに合わせて、話すスピードを変えた

実はそれ、EQの力なんです！今回は、「EQ」という言葉と、EQが持つ力について、ご紹介します。

IQとEQ：私たちが持つ２つの知性

IQという言葉を聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか。IQが高いと、難しい問題を理解するのがはやい、記憶力が良いなど、イメージができるかもしれません。

IQは「考える知性」 の指数（=知能指数）と言われています。

これに対して、EQは「感じる知性」の指数、つまり、「”心（感情）”の知能指数」のことを指します。

日常生活では、この２つの知性がバランスを取りながら働いているそうです。

EQの力を上手に使うとどうなるの？

例えば、こんな経験はありませんか？

大切な試験で、普段なら解ける問題が急にわからなくなった。

でも、深呼吸して落ち着いたら、また解けるようになった。

これは、「あ、今焦っているな」と自分の感情に気づき、「いったん落ち着こう」と冷静になれたからこそ、本来の力を発揮できる状態に戻れた、ということなのかもしれません。

「自分の感情に気づくこと」、そして「冷静さを取り戻すこと」

これらはどちらも、まさにEQの力と言えます！

また、EQには、自己認識（自分の感情や反応を正確に把握する力 ）や自己管理（衝動やストレスをコントロールし、冷静に対応する力 ）等、5つの要素がある、と言われています。これらの要素については、今後のコラムで詳しくご紹介します。

EQが高いとどうなる？

EQが高いとどうなるでしょうか？もう少し例を考えていきたいと思います。

例えば、

–  大好きなキャラクターグッズを発見！

思わず衝動買いしそうになったものの、お財布と相談して「今回はやめておこう」と判断した。

–  友だちが「大丈夫」と言っているけど…

いつもとなんだか違う。表情や声のトーンから、「本当は無理をしているかも」と察して、隣でそっと寄り添った。

誰にでも、ドキッとしたり、イラッとしたり、ヒヤッとする瞬間があります。その時に衝動的に行動すると、後悔することもありますよね。EQが高いと、自分や相手の心の動きに気づき、感情を上手にコントロールできるようになります。

そして、EQは、後から高めていくことができる力と言われています。

おわりに

今回は、EQについて、簡単にご紹介しました。今後も、一緒に学びを深めていけたらと思います。

次回もお楽しみに！

（追伸：私は昔、緊張したら手に「人」という漢字を書いて飲む、と教わってきましたが、これも自分の感情をコントロールする術だったのかもしれません）

【参考文献】

ダニエル・ゴールマン（1998）『EQ：こころの知能指数』（土屋京子訳）講談社＋α文庫